Bewegungscenter News
Mut zur Entschleunigung
Herbert W. leidet schon seit geraumer Zeit an Bluthochdruck, Schlafstörungen und starken Nackenverspannungen. Durch seinen verantwortungsvollen Managerjob ist ...
Kursangebote Sommersemester 2010
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Information und Anmeldung:
ASKÖ-Bewegungscenter Trumau
Dr. Theodor Körnerstraße 64, 2521 Trumau
Tel.: 02253/61 879, Fax: 02253/61 879 6
Blau unterlegte Kurse sind leider bereits ausgebucht!!
BASICS
Die ideale Unterstützung für alle Sommersportarten wie Surfen,
Wasserskifahren, Klettern, Laufen und vieles mehr!
Sensomotorisches und koordinatives Beweglichkeitstraining mit asymmetrischer
Rumpfkräftigung, Gleichgewicht und Koordination, Krafttraining und kurzen
Ausdauereinheiten.
BA1: ab 16. Februar, Dienstag von 19.00 - 20.00 Uhr (Peter Staribacher)
14 Einheiten Kursbeitrag € 65,-
BAUCH-BEIN-PO
Wollen Sie Ihrem gesamten Körper etwas Gutes tun, vor allem
gegen Problemzonen ankämpfen? Ein Bewegungsprogramm für den gesamten Körper mit besonderem Augenmerk auf den Problemzonen Bauch, Bein und Po. Muskelaufbauarbeit, Herzkreislauftraining. Geeignet für Männer und Frauen jeden Alters!
BP 1: ab 15. Februar, Montag von 18.00-19.00 Uhr (Irene Glabatsch)
BP 2: ab 17. Februar, Mittwoch von 19.00 - 20.00 Uhr (Sabine Liebreich)
BP 3: ab 18. Februar, Donnerstag von 20.00 - 21.00 Uhr (Renate Decker)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
BODY FIT
Moderates Bewegungs- und Kräftigungsprogramm der gesamten Muskulatur mit Schwerpunkt Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur bei gleichzeitiger Förderung der Herz-Kreislauffunktion. Dehnübungen runden die Stunde ab. Dieser Kurs ist die ideale Vorbereitung für Rücken-Fit.
BF 1: ab 16. Februar, Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr (Brigitte Zadrobilek)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
DIABETES-FIT
Mit richtig dosiertem Training kann Diabetes verbessert werden! Richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft die Insulinresistenz zu verringern und sämtliche Risikofaktoren abzubauen. Durch gezieltes Kräftigungs- und Ausdauertraining wird zusätzlich bestehendes Übergewicht abgebaut und gleichzeitig werden Fitness und Schutzfaktoren für Herz und Kreislauf aufgebaut.
Zusatzinfo!!! Das Training wird individuell aufgrund einer Belastungsergometrie gesteuert.
DF 1: ab 18. Februar, Donnerstag von 9.00 - 10.30 Uhr (Ewa Holzinger)
14 Einheiten exkl. Ergometrie: Kursbeitrag € 89,-
GEWICHTSREDUKTIONSTRAINING
Mit viel Spaß lassen wir die Kilos purzeln! Durch Puls kontrolliertes Training im Fettverbrennungsbereich auf dem Fahrradergometer, beim Walken, Langsam Laufen u.v.a. Bewegungsformen bauen Sie Ihre Fettpolster ab und trainieren das HKL-System. Mit Kräftigungsübungen wird Muskelmasse aufgebaut, die wiederum mehr Energie verbraucht.
Zusatzinfo!!! Das Training wird individuell aufgrund einer Belastungsergometrie gesteuert.
GR 1: ab 15. Februar, Montag u. Donnerstag von 17.30 - 19.00 Uhr (Helga Prasicek)
24 Einheiten exkl. Ergometrie: Kursbeitrag € 159,-
HERZ-FIT
Tun Sie etwas für Ihr Herz-Kreislaufsystem! Richtig dosiertes Gesundheitstraining hilft sämtliche Risikofaktoren abzubauen. Gleichzeitig werden Fitness und Schutzfaktoren für Herz und Kreislauf aufgebaut.
Zusatzinfo!!! Das Training wird individuell aufgrund einer Belastungsergometrie gesteuert.
HF 1: ab 16. Februar, Dienstag von 17.30 - 19.00 Uhr (Ewa Holzinger)
14 Einheiten exkl. Ergometrie: Kursbeitrag € 89,-
HIP HOP
Dieser Tanzkurs liegt ganz im Trend der Zeit! Hip Hop sorgt für einen wahren Energieschub zu cooler Musik und ist der ideale Tanz für alle, die einfach Spaß haben wollen. Die Choreographien werden langsam aufgebaut, keine Vorkenntnisse erforderlich.
HH 1: ab 15. Februar, Montag von 19.00 - 20.00 Uhr (Ursula Polz)
14 Einheiten Kursbeitrag € 60,-
MAN-POWER
Intensivtraining für Männer und starke Frauen! Muskelaufbau und Kräftigung für den ganzen Körper mit und ohne Geräte.
Die Definition der Muskulatur steht im Vordergrund, abwechslungsreiche Übungen bringen Spaß und Power.
MP 1: ab 16. Februar, Dienstag von 20.00 - 21.00 Uhr (Peter Staribacher)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
MFT-KOORDINATIONSTRAINING
Koordinationstraining für einen fitten und gesunden Körper! Wir bewegen unseren Körper um drei Achsen: die Längsachse, die Tiefenachse und die Breitenachse. Ein gesundes Gelenk hält dabei Druck und Reibung so niedrig wie möglich. Schlechte Arbeitshaltung, Übergewicht und Bewegungsfehler beim Sport belasten den Körper stärker und nützen ihn einseitig bzw. vorzeitig ab. Dem wirkt MFT durch achsengerechtes Training entgegen. In der ersten und letzten Einheit findet zur Kontrolle ein S3-Check statt.
MF 1: ab 17. Februar, Mittwoch von 09.00 - 10.00 Uhr (Marlies Wagner)
14 Einheiten Kursbeitrag € 75,-
MTV DANCE
Tanzen wie bei MTV und Viva! Sie lernen einen bunten Mix aus allen Stilen des Streetdance. Die Choreographien werden langsam aufgebaut, keine Vorkenntnisse erforderlich.
MD 1: ab 15. Februar, Montag von 20.00 - 21.00 Uhr (Ursula Polz)
14 Einheiten Kursbeitrag € 60,-
NORDIC WALKING
Kurs für Anfänger, erlernen der richtigen Technik! Für alle die die richtige Technik erlernen wollen oder einfach noch einmal wiederholen möchten. Viele abwechslungsreiche Übungen zum Aufwärmen, Kräftigen und Dehnen ergänzen das Programm.
NW 1: ab 6. Mai, Donnerstag von 17.30 - 19.00 Uhr (Inge Lauermann)
5 Einheiten Kursbeitrag € 32,-
PILATES
Die sanfte Form des Körpertrainings! Ein harmonisches Miteinander zwischen Muskeln, Knochen und Bändern. Die Muskeln werden schonend beansprucht und die Körperhaltung wird durch Beanspruchung von Bauch- und Rückenmuskulatur
dauerhaft gebessert.
PI 1: ab 19. Februar, Freitag von 9.00 - 10.00 Uhr (Carla Kiss)
PI 2: ab 19. Februar, Freitag von 17.00 - 18.00 Uhr (Barbara Haselmayer)
PI 3: ab 19. Februar, Freitag von 18.00 - 19.00 Uhr (Barbara Haselmayer)
PI 4: ab 19. Februar, Freitag von 10.00 - 11.00 Uhr (Carla Kiss)
14 Einheiten
Kursbeitrag € 58,-
QI GONG
Möchten Sie ein asiatisches Bewegungskonzept näher kennenlernen? QiGong ist eine der alten Techniken aus China, mit denen die Lebenskraft positiv beeinflusst wird. QiGong ist eine sanfte "Gymnastik" und hat den Ruf, ein Jungbrunnen und ein Heilkonzept zu sein. Harmonische Bewegungen dienen als Quelle der Gesundheit. Sie fördern die Beweglichkeit und die Koordination und sind optimal für die Gesundheitsvorsorge und -erhaltung geeignet. QiGong kann von Menschen aller Altersstufen ausgeführt werden.
QG 1: 18 Bewegungen Teil 1: ab 15. Februar, Montag von 9.00 - 10.00 Uhr (Gabriele Fürst)
14 Einheiten Kursbeitrag € 65,-
RÜCKEN-FIT
Tun Sie etwas für ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden Rücken! In unserem Kurs werden ernsthaften Rückenbeschwerden vorgebeugt und das Entwickeln eines persönlichen "Rückenbewusstseins" gefördert. Sowohl die Kräftigung der Stützmuskulatur als auch die Dehnung ist wichtig für den gesunden Rücken.
RF 1: ab 16. Februar, Dienstag von 19.00 - 20.00 Uhr (Brigitte Zadrobilek)
RF 2: ab 17. Februar, Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr (Sabine Liebreich)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
RÜCKEN FITNESS ZENTRUM Dr. WOLF
Das individuell abgestimmte Präventionstraining inkludiert Leistungsdiagnostik vor Beginn und nach Ende des Programms ("Back Check", Muskelfunktionstest, Medi-Mouse), Erstellung eines Trainingsplanes sowie persönliche Betreuung (Teilnehmerzahl max. 15 Personen). Durch finanzielle Unterstützung unserer Projektpartner reduziert sich der Preis von € 189,- auf € 149,-. Versicherte der BVA und der NÖGKK erhalten bei erstmaliger Absolvierung des Programms zusätzlich eine Rückzahlung von € 95,-. Bei Teilnahme an diesem Programm besteht 75% Anwesenheitspflicht, da sonst die Förderungen nicht in Anspruch genommen werden können!!
RZ 1: ab 3. März, Mittwoch von 18.00 - 19.00 Uhr (Irene Glabatsch)
12 Einheiten inkl. 2 Testungen Kursbeitrag € 149,- (€ 54,-)
SENIOREN-FIT
Möchten Sie auch im höheren Alter etwas für Ihre Gesundheit tun? Unser Senioren-Fit Kurs bewegt in der Gruppe und nimmt Rücksicht auf die Einschränkungen des einzelnen. Unser Gesundheitstraining für Menschen ab 50 fördert gezielt die Beweglichkeit der Gelenke, das Gleichgewicht und die Geschicklichkeit, das Herz-Kreislaufsystem und die Kraft der Muskulatur.
SF 1: ab 16. Februar, Dienstag von 9.00 - 10.00 Uhr (Tanja Riepl)
SF 2: ab 18. Februar, Donnerstag von 9.30 - 10.30 Uhr (Gerlinde Gerlich)
14 Einheiten Kursbeitrag € 54,-
STEP- AEROBIC
Möchten Sie Ihren Körper so richtig in Schwung bringen? Durch einen speziellen, mit Musik unterstützten Stundenaufbau, wird die Gewichtsregulation (Fettverbrennung), die Herz-Kreislauf-Fitness und der Muskeltonus gefördert und dadurch der Körper "sanft geformt". Zusatzinfo!!! In ST 1 werden sowohl Aerobic-Choreographien, als auch Step-Aerobic-Choreographien, in ST 2 und ST 3 nur Step-Aerobic-Choreographien durchgeführt.
ST 1: ab 15. Februar, Montag von 17.00 - 18.00 Uhr (Irene Glabatsch)
ST 2: ab 18. Februar, Donnerstag von 18.00 - 19.00 Uhr (Anfänger) (Renate Decker)
ST 3: ab 18. Februar, Donnerstag von 19.00 - 20.00 Uhr (Fortgeschrittene) (Renate Decker)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
STRETCH & RELAX
Die ideale Kombination für eine Körper - Geist - Seele - Balance. Verbesserung der Gesamtbeweglichkeit durch Stretching und Ausgleich zum Alltag durch ausgewählte Entspannungsverfahren und Yogaelemente. Verschiedene Dehnungsformen für alle Muskelgruppen fließen in diese Stunde genauso ein, wie altbewährte Entspannungsmethoden von progressiver Muskelentspannung über Atementspannung bis zu Phantasiereisen.
SR 1: ab 17. Februar, Mittwoch von 19.00 - 20.00 Uhr (Irene Glabatsch)
14 Einheiten Kursbeitrag € 65,-
YOGA
Flucht vor dem Alltagstress! Mit den richtigen Körperübungen (Asanas) und ausgeglichener Atmung (Pranayama) wird der Körper in die bestmögliche Entspannung (Savasana) gebracht. Einfache Einsteigerübungen (Hatha-Yoga) sowie Tipps von der Trainerin für positives Denken und richtige Ernährung runden den Trainingsplan ab. Das oberste Ziel ist die Verbesserung der physischen und geistigen Gesundheit, sowie spirituelles Wachstum.
YO 1: ab 19. Februar, Freitag von 19.00 - 20.00 Uhr (Barbara Haselmayer)
14 Einheiten Kursbeitrag € 58,-
KINDERKURSE
KIDS FIT AEROBIC
Motorische Fertigkeiten spielerisch erlernen und Bewegungsaufgaben lösen! Dieser Kurs beinhaltet spielerisch gestaltete Aerobicstunden, inklusive Haltungsschulung, Wahrnehmungs- und Konzentrationsübungen, Dance und Entspannungstechniken speziell auf die Altersgruppe zugeschnitten!
KA 2: (11-14 Jahre) ab 17. Februar, Mittwoch von 17.00 - 18.00 Uhr (Monika Lenhart)
14 Einheiten Kursbeitrag € 54,- (Geschwisterpreis 2 Kind € 30,-)
KINDER-FIT
Von klein auf Spaß an der Bewegung haben und gleichzeitig etwas für die Gesundheit tun! Wer sich gern bewegt, bewegt sich viel! In den Kursen stehen Bewegungsvielfalt und Bewegungsfreude im Mittelpunkt. Klettern, hüpfen, toben, spielen, springen, spielerisch motorische Fähigkeiten erlernen!
KF 1: (1 -2 Jahre) ab 16. Februar, Dienstag von 10.15 - 11.15 Uhr (Tanja Riepl)
14 Einheiten Kursbeitrag € 56,- (Geschwister 2. Kind € 32,-)
KF 2: (3 - 4 Jahre) ab 15. Februar, Montag von 16.00 - 17.00 Uhr (Astrid Däubel)*
KF 3: (5 - 6 Jahre) ab 15. Februar, Montag von 17.00 - 18.00 Uhr (Astrid Däubel)*
14 Einheiten Kursbeitrag € 60,- (Geschwister 2. Kind € 36,-)
* Dieser Kurs findet in der Volksschule Trumau statt!
EINZELTRAINING
PERSONAL TRAINING (Monika Schuster)
Ihr ganz persönliches Training, nur für Sie alleine! Wenn Sie ein speziell auf Sie zugeschnittenes Training haben möchten, dann sind Sie hier genau richtig. Wir stimmen das Training genau auf Ihre Bedürfnisse ab, Ihr(e) Trainer(in) nimmt sich ausschließlich für Sie Zeit. Sie bestimmen das Ziel, wir erstellen Ihre Trainingspläne.
PT: Termine nach Vereinbarung 1 Einheit á 60 Minuten € 65,-
MENTALTRAINING (Petra Honies)
Mit Ultraschallhören auf Knopfdruck entspannen und lernen! Zur Programmierung von neuen Verhaltensmustern in zwei Wochen, Lerninhalte in der halben Zeit aufnehmen, Süchte ablegen, Wünsche und Ziele leichter erreichen, Legasthenie und Lernschwächen verbessern, schneller einschlafen, Sprachen in kürzester Zeit lernen!
MT: Termine nach Vereinbarung 1 Einheit á 45 Minuten € 30,-
BIOFEEDBACK (Brigitte Zadrobilek)
Mit Biofeedback Entspannungsreaktionen bewusst herbeiführen! Mit Biofeedback können Vorgänge des willkürlichen oder des autonomen Nervensystems registriert werden. Sie lernen bewusst die Entspannungsreaktion herbeizuführen und können dadurch Stresssituationen besser bewältigen.
BF: Termine nach Vereinbarung 1 Einheit á 60 Minuten € 65,-
WORKSHOPS
SYSTEMAUFSTELLUNG (Margit Thaller)
In Ihrem Leben wiederholen sich immer wieder die gleichen Probleme? Systemaufstellungen helfen Bindungen und Verstrickungen in Situationen sichtbar werden zu lassen, die man oft durch ein Gespräch vorerst nicht erkennen kann. Bei einer Systemaufstellung werden Stellvertreter gewählt, die dann in der Aufstellung - ohne eigenes zutun - sehr authentisch, die Befindlichkeiten und Bewegungen jener Person wahrnehmen, die ihr Anliegen vorgebracht hat. Nach dem wertfreien Betrachten kann eine Lösung in Liebe für das Leben gefunden werden.
WSSG: Freitag, 09. April von 17.00 - 22.00 Uhr Aufsteller Preis: € 80,-
Stellvertreter Preis: € 20,-
VORTRÄGE
LERNEN IM SCHLAF (Petra Honies)
Hören über die Haut® - eine der schnellsten und einfachsten Formen des Lernens! Durch Synchronisation der Gehirnhälften, den effizienten Abbau mentaler Blockaden und Entspannung, ist es möglich die Lerneffizienz um das Dreifache zu steigern. Hören über die Haut® ist die einfachste Art Wissen aufzunehmen. Man kann mit dieser Methode sogar im Schlaf lernen. Durch den entspannten Zustand ist man lockerer, hochgradig konzentriert und voll aufnahmebereit. Diese Methode ist sowohl für Kinder, vor allem mit Lernschwierigkeiten und Legasthenie, als auch für Erwachsene geeignet, die mit Freude und Spaß leicht lernen wollen.
VOLS 2: Donnerstag, 08. April von 19.00 - 20.30 Uhr Preis: € 3,-
DIE MACHT DER KRISE (Dörthe Buchmann)
Wie Sie aus Schwierigkeiten gestärkt hervorgehen! Eine Krise kann jeden Menschen in jeder Lebensphase treffen. Der richtige Umgang damit macht sie zur Chance.
VOMK 1: Dienstag, 23. März von 19.00 - 20.30 Uhr Preis: € 3,-
BURNOUT - ERKENNEN, ÜBERWINDEN, VERMEIDEN (Dörthe Buchmann)
Leistungsdruck, hohes Arbeitstempo, Angst vor Arbeitsplatzverlust und die allgegenwärtige Schnelllebigkeit lassen viele Menschen aus der Puste geraten. Burnout darf kein Tabu mehr sein - denn es kann jeden treffen! Dieser Vortrag zeigt Ihnen, wie Sie Burnout erkennen können, ob Sie Burnout gefährdet sind und wie Sie so früh wie möglich etwas dagegen tun können.
VOBO 1: Dienstag, 13. April von 19.00 - 20.30 Uhr Preis: € 3,-
METABOLIC BALANCE® (Romana Kreppel)
metabolic balance® ist ein Stoffwechselprogramm zur Gewichtsregulation - entwickelt von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern. Mit seiner Hilfe stellen sie Ihre bisherige Ernährung auf ein gesundes, vollkommen ausgewogenes und individuell auf Sie zugeschnittenes Nahrungsprofil um. Die Grundlage dazu bildet Ihr persönlicher Ernährungsplan, der auf Basis Ihrer aktuellen Labordaten und Angaben zu Ihrer Gesundheit erstellt wird. Er führt Sie in 4 Phasen zum Erfolg und lässt Sie
1. Ihre persönlichen Gewichtsprobleme dauerhaft lösen.
2. Ihre Gesundheit präventiv und ganzheitlich fördern.
1. Ihre persönlichen Gewichtsprobleme dauerhaft lösen.
2. Ihre Gesundheit präventiv und ganzheitlich fördern.
VOMB 3: Donnerstag, 18. März von 19.00 - 20.30 Uhr Preis: € 3,-
KINESIOLOGIE (Romana Kreppel)
Wie sie funktioniert und was alles damit möglich ist! Kinesiologie verwendet den Muskel- und Armlängentest, um mit dem autonomen Nervensystem zu kommunizieren und so Antworten auf Fragen zu bekommen, die dem bewussten Teil unseres Denkens oft verborgen sind. Ob eine Nahrungsmittelunverträglichkeit Ursache von Lernschwierigkeiten, ob ein wurzelbehandelter Zahn Gelenksschmerzen macht, oder ob ein emotionales Thema zu Schlafstörungen führt, solche und ähnliche Fragen sind mit den Methoden der Kinesiologie zu beantworten.
VOKI 1: Donnerstag, 11.März von 19.00 - 20.30 Uhr Preis: € 3,-
Information und Anmeldung:
ASKÖ-Bewegungscenter Trumau
Dr. Theodor Körnerstraße 64, 2521 Trumau
Tel.: 02253/61 879, Fax: 02253/61 879 6
Anmeldebedingungen:
Die Anmeldung ist erst mit Einzahlung des Kursbeitrages fixiert.
Wird der Kursbeitrag nicht bis spätestens 01.02.2010 einbezahlt, werden nach gereihte Anmeldungen (ohne vorherige Verständigung!) von der Warteliste vorgezogen, und die Reservierung des Kursplatzes verfällt damit.
An- und Abmeldeschluss ist für alle Kurse der 01.02.2010.
Für Workshops und Vorträge, die nicht in der KW 7 beginnen, ist An- und Abmeldeschluss sowie Einzahlungstermin jeweils 2 Wochen vor dem jeweiligen Termin.
Bei einer späteren Abmeldung können nur Gutschriften ausgestellt werden. In diesem Fall behalten wir eine Bearbeitungsgebühr von € 5,- ein.