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Beweg' dich für einen gesunden Rücken

Werden Sie aktiv!

In den kostenlosen Kursen der ÖGK arbeiten Sie gezielt an Ihrer Rückengesundheit!
Für alle Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren für Rückenprobleme.
Kursdauer: 14 Wochen (zwei Termine pro Woche)
Weitere Infos unter www.aktiv-gruppen.at/informationen

Was erwartet Sie im Kurs?
Alle Gruppenkurse werden von erfahrenen Trainerinnen und Trainern geleitet. Der inhaltliche Schwerpunkt liegt auf der Rückengesundheit:
• Einfache Übungen kräftigen die Rumpfmuskulatur.
• Beweglichkeitstraining hilft, Verspannungen zu lockern oder zu lösen.
• Tipps für einen rückenschonenden Alltag entlasten Ihre Wirbelsäule.
• Der Spaß in der Gruppe motiviert zum Weitermachen und mehr Bewegung.

Für wen sind die Kurse?
Für alle Personen im Alter von 18 bis 65 Jahren mit leichten Rückenbeschwerden oder Risikofaktoren
für Rückenprobleme.*
Die Kurse sind kostenlos und helfen, Rückenschmerzen wirksam vorzubeugen. Eine ärztliche Überweisung ist nicht nötig.

* Nicht teilnehmen können Personen mit akutem medizinischen/therapeutischen
Behandlungsbedarf. Wenden Sie sich in diesen Fällen bitte an Ihre Ärztin oder Ihren
Arzt.

Datum	Ort	Tag und Uhrzeit	Location	TrainerIn
12.09.2023	Gänserndorf	Dienstag, 14.00-15.00 Uhr	VHS Strasshof – großer Saal, Schönkirchenstraße 3, 2231 Strasshof	Silvia Weber
	Gänserndorf	Donnerstag, 14.00-15.00 Uhr	VHS Strasshof – großer Saal, Schönkirchenstraße 3, 2231 Strasshof	Silvia Weber
12.09.2023	Krems	Dienstag, 19.00-20.00 Uhr	VS Stein, Margarete-Schörl-Gasse 2	Marco Novak
	Krems	Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr	VS Stein, Margarete-Schörl-Gasse 2	Marco Novak
	Krems	Dienstag, 20.00-21.00 Uhr	VS Stein, Margarete-Schörl-Gasse 2	Marco Novak
	Krems	Donnerstag, 19.30-20.30 Uhr	VS Stein, Margarete-Schörl-Gasse 2	Marco Novak
11.09.2023	Weiten	Montag, 17.45-18.45 Uhr	VS Weiten Schulstraße 11/1, 3652 Weiten	Roland Kührer
	Weiten	Freitag, 19.30-20.30 Uhr	VS Weiten Schulstraße 11/1, 3652 Weiten	Roland Kührer
12.09.2023	Traisen	Dienstag, 17.30-18.30 Uhr	VS Traisen, Ebnerstr. 6, 3160 Traisen	Monika Liegle
	Traisen	Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr	VS Traisen, Ebnerstr. 6, 3160 Traisen	Monika Liegle
14.09.2023	Purgstall	Montag, 17.00-18.00 Uhr	Seminarraum Paula am Platz, Schulgasse 2	Karin Kamleitner
	Purgstall	Donnerstag, 19.00-20.00 Uhr	Seminarraum Paula am Platz, Schulgasse 2	Karin Kamleitner
11.09.2023	Zwettl	Montag, 17.30-18.30 Uhr	Stift Zwettl 12	Michael Etlinger
	Zwettl	Donnerstag, 17.30-18.30 Uhr	Stift Zwettl 12	Michael Etlinger
	Zwettl	Montag, 18.30-19.30 Uhr	Stift Zwettl 12	Michael Etlinger
	Zwettl	Donnerstag, 18.30-19.30 Uhr	Stift Zwettl 12	Michael Etlinger
11.09.2023	Horn	Montag, 15.00-16.00 Uhr	BG Horn, Puechhaimgasse 21	Jürgen Zuba
	Horn	Mittwoch, 15.30-16.30 Uhr	BG Horn, Puechhaimgasse 21	Jürgen Zuba

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